„Decide about your stress“ – gesund gestresst

Zeitnot, Überforderung, finanzielle Sorgen, Zukunftsängste und persönliche Krisen: Stress im Studium kann viele Gesichter haben. Einige Studierende erleben diesen Umstand als einen Verlust an Lebensqualität. Anhand problembezogener Themen des studentischen Alltags werden die persönlichen Stressoren der Studierenden ermittelt und zugleich verschiedene Stressbewältigungsstrategien thematisiert. Ergänzend ist die Darstellung systematischer Entspannungstechniken (progressive Muskelentspannung, Atemtechniken) und das Aufzeigen einiger „Notfallkofferskills“ Teil des Workshops.

Ziel des Workshops ist, zu erkennen, dass das persönliche Stresserleben oft von der individuellen Bewertung der Stressoren abhängig ist und diese Bewertungsprozesse durch eine Förderung der eigenen Resilienz und die gezielte Nutzung persönlicher Ressourcen positiv verändert werden können. Mit Hilfe der gesetzten Impulse und der Reflektion des persönlichen Stressmanagements kann ein Zuwachs an Lebensqualität gelingen und die Studierfähigkeit verbessert werden.

  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe & individuelle Ermittlung von Stressoren
  • Definition von Eustress, Distress und chronischem Stress
  • Protektive Faktoren zur Verbesserung der psych. Widerstandsfähigkeit
  • Entspannungstechniken & Bewältigungsstrategien
  • Kurzer Input zum Thema Burn Out „Modekrankheit“
  • Selbsterfahrungsübung

Termin

Campus Gelsenkirchen
Seminarnummer: GE 06
Donnerstag, 06.06.2024 von 10:00 bis 13:00 Uhr
Raum: E1.2.03

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Caroline Möller